La desición:
Despues de mi paso por el colegio en el que fui muy cercano a los deportes, especialmente el voleball y el fútbol, hice a un lado toda la actividad física y la mayoría del tiempo de mi vida ha sido al frente de la pantalla de un ordenador. En aquel entonces, en La Cruz, Nariño, al sur de Colombia, jugabamos fútbol en las tardes, en la cancha de la normal nacional mixta, hoy normal superior del Mayo. Los fines de semana ibamos con un gran grupo de amigos a Jugar Voley en las instalaciones del Colegio Nacional de Bachillerato, a 30 minutos aproximadamente a pie, aunque a veces nos ibamos trotando jugabamos horas y horas, luego un helado o una gaseosa en la tienda de don Evaristo, con pan y dulce de tabla (un dulce tradicional echo en mi pueblo en base a la panela y maní).
Despues absolutamente nada! 30 años de sedentarismo, salvo algun par de veces que fui con mi gran amigo Trujo a hacer spining, ejercicio que rematabamos tomando Yogurth con pan.
Fue mi amada esposa y mentora Yolima Arcos, quien durante años me invitó a hacer deporte, en las mañanas la miraba alistar su bici, ponerse su armadura deportiba (Su yersi y badana) y salir temprano a rodar. Yo, eso si, le ayudaba a alistar sus cosas, subirlas al carro y hacerle un tinto! Después me quedaba acostado, perdiendo el tiempo ensimismado en las redes (mal del que sigo padeciendo), viendo alguna serie o durmiendo.
Fue en Cartagena cuando por primera vez vi un Ironman, acompañamos a mi cuñado Yimmi Arcos, tremenda emosión la que sentí al ver esa merea de corredores de todo tipo, detras de un unico objetivo: terminar a tiempo, las 3 pruebas, Natación a mar abierto, Ciclismo y Running. -Dice mi querido amigo Jhaver Palacios:, “por qué dicen running y no correr, tonterias” – ja, ja, ja (es la forma correcta de representar con letras la risa) Allí miré un bombero corriendo con su traje, algunas personas en condición de discapacidad y me encontré con amigos de La Cruz, que tenian ya experiencia en este tipo de competencias, los Moncayos, Eder y Oscar, lindo encuentro con los paisanos en esas latitudes.
Me sentí muy orgulloso de ver al Yimito, como le decimos, cruzar la meta, alzarse con su medalla y llenar de orgullo a la familia, creo que ese fue mi primer toque, mi primer llamado, aunque depués no le paré muchas bolas.
Mas adelante fuimos a ciudad de Panamá, mi esposa Yoly haría el IRONMAN por relevos, en la natación estaría Sophia Ordoñez Muñoz y finalizaria en la prueba de running su hermana Ana Elizabeht Ordónez M. Verla correr me llenó el corazón de alegría, de orgullo, caminé a varias partes para verla pasar, eran pocos segundos porque es una gran ciclista, la estuve apoyando desde las 4 am hasta que terminó su recorrido. De allí nos fuimos al lugar donde finalizaba la competencia, una caminada eterna, en un sol abrazador, aprovechamos la hidratación que nos regalaron y entre tanto todos los cruceños charlaban aproveché un rato para ir a ver la llegada de los competidores, hubo tres que me impactaron, uno con gran ovesidad, que al cruzar entre lágrimas gritaba: “Si pude hijueputa, si pude” , un corredor con protesis en una pierta, al que aplaudieron con gran energía y sobre todo una mujer de unos ochenta años que llegó entre los últimos pero en natación hizo un tiempo fenomenal. Allí me dije a lo mejor si puedo!
El inicio deportivo:
Mi esposa me convenció de participar en la Media Maratón de Cali, en la distancia de 10 Kilómetros, yo a regañadientes y de muy mala gana le dije que si, porque quiero hacer cosas para no arrepentirme más adelante, así que arrancaron mis entrenamientos de carrera, la verdad no fueron muchos y fueron muy aburridos, todo el tiempo quería devolverme a la casa y seguir como estaba, me era mucho mas tentador, pero uno de esos días, me fui solo a dar una vuelta larga, la que me marcó un poco más de 4 kilómetros, si bien no disfruté el correr, me trajo alegría saber que tiempo atras no podía correr 100 metros o subir unas escaleras porque me agitaba, y había echo algo más de 4000 metros.
Llegó el día de la Maratón en Cali, como yo iba a correr 10 K y mi esposa y cuñado iban a hacer 21 ellos salian del corral más temprano, así que me quedé durmiendo un rato más en el carro, lo que fue anecdotico por que si mi cuñada Yudy no pasa por allí y me despierta pues me hubiera quedado profundamente dormido.
Fue lindisimo desde la salida, por primera vez toqué la pista atletica del estadio Pascual Guerrero, del cual solo había tenido la oportunidad de estar en gradería en cuatro conciertos, curiosamente 2 de Camilo Sesto y 2 de Mark Anthony. Fue maravilloso compartir con un sinmunero de corredores de todas las edades y lugares. Estaba algo nervioso y arrancó la competencia, salí a paso lento pero firme y no llevaba ni un kilómetro y ya no daba más, así que tuve que caminar unos minutos, y así fueron los 10 Kl entre caminata y carrera, con un dolor impresionante en las canillas, que tuve que ponerme hielo varias veces, sentí que no iba a poder, pero finalmente entre los vasos de agua, de gatorade y el hielo vi cerca la meta, así que me apresuré a llegar y cuando crucé con la cara llena de sudor y los ojos aguados por la emoción dije esto se siente bien, demasiado bien y lo voy a seguir haciendo.
Al tiempo corrí 10 K en Pasto, se me hizo mucho más duro que en Cali, seguro por el clima, tuve que ir al baño un par de veces, ya a esta edad la prostata exige, por lo cual me molestan en la familia. Me demoré más en terminar que en Cali, por momentos fue angustiante la falta de oxigeno y el dolor de las canillas impresionante, afortunadamente Sebas Bernal, el entrenador de la familia, tenía una pomada caliente y me la pasó, con eso paré un momento y me la puse para aliviar el dolor, recuerdo que luego con los restos de pomada en las manos fui al baño y ya se imaginaran la sensación de esa pomada en las partes nobles. Todo un cuento.
Mi tercer participación en 10K también fue en la ciudad de Pasto, mi reto, no caminar, hacer todo trotando, fue super duro pero lo logré, creo que llegué entre los últimos pero lo hice, lo que me dejó una gran satisfacción. Ya tuve más aire y el dolor de las canillas fue menor, ya me había puesto un gel para evitar la molestia.
Seguía en el trayecto Medellín, 10K en la media Maraton, pero resulta que un terrible dolor de espalda venía afectandome, lo que hizo que no corriera en Medellín y que deje de entrenar un buen tiempo, era insoportable, no me podía ni mover, fui a varios médicos y a centros de medicina alternativa. El Dr Jhon un español que hace acopuntura con sus delgadas aujas me dejaba sano al menos por unos días. Igual mi Fisio y amigo Yeison, ellos hicieron más llevaderos los días. Los examenes no fueron buenos, un desgaste en la cadera, así que dije debo parar. Sin embargo vi un video de una traumatologa y deportista que decía que lo peor que uno podía hacer frente a una dolencia lumbar era quedarse quieto, así que volví a entrenar, después de unos kilómetros de runing el dolor fue tenaz y nuevamente Sebas al auxilio me sugirió un estiramiento que por arte de magia me quitó el dolor y esa fue mi cura, ahora si siento alguna molestia lo hago y listo!
Mi cuarta medalle fue en Pasto, Kapital Running Navidad. Esta vez fui solo, había trasnochado un poco fui a dormir a eso de las 12 y me tomé unas 3 copas de aguardiente, pero a las 7:00 estuve en la salida. Nos demoramos una eternidad en partir, y vaya que no me gusta esperar, pero bueno, estaba el día frio por el invierno que asostaba la capital nariñense y una leve llovisna nos mojaba, pero fue una buena experiencia, la verdad me sentí muy bien, noto yo mismo la sorprendente mejora.
ENTRENANDO PARA EL IRONMAN
El 7 de diciembre de 2024 andaba yo haciendo scroll en Instagram y ví un video muy motivador del Ironman 5150, así que dije esta es la oportunidad y sin darle mayores rodeos y como se dice en el algor popular “sin miedo al exito” tarjeta de credito en mano, me incribí. No fue barato, al menos para mi, costo 1.080.000.
9 de Diciembre con la motivación de haberme inscrito al aironman arranqué con bastante ilusión mi primer entrenamiento. En la mente mientras trotaba me imaginaba una y otra vez cruzando la meta en Cartagena. 5.66 kilómetros, un poco complejo el desnivel pero con la fuerza y energía que da e.orender este nuevo reto.
10 de Diciembre: Mi segundo entrenamiento rumbo a Cartagena, fueron 18 K de bici, a un punto denominado los cuyes, se me hizo bastante largo, duro el recorrido, iba con mi esposa y mentora, que me da sus indicaciones para que yo pueda mejorar. Una buena foto en el punto de retorno y de vuelta! Siempre hay un ascenso complejo a la vuelta, pero finalizando la ruta es una pendiente en la que se baja a gran velocidad.
11 de Diciembre: este día estuvimos acompañados del profe Sebas, quien es un profesional que nos da apoyo en la técnica. Con él se inicia con un calentamiento metódico, como debe ser, y luego a correr para finalmente terminar haciendo estiramientos. Siempre como dice el adagio popular, el que sabe, sabe y el que no que aprenda. 3.5 kilómetros de running y me quedé con las ganas de un jugo de las casetas que hay en las afueras del parque.
13 de Diciembre: de vuelta a mi ruta cercana una avenida que hay al lado de la alcaldía vieja, es exigente y por eso seguro la tomare varias veces. Siempre me sentí cansado y después del primer kilómetro tenía unas ganas enormes de dejar de correr, pero finalmente 5.36k sellaron la mañana.
15 de Diciembre: Este día fue Kapital running del que les conté al principio, linda carrera, voy sintiendo mejoría en mi estado físico
17 de Diciembre: retomé la bici, sin afanes hasta un pequeño poblado que se llama Genoy, sin mayores contratiempos, ya siento que voy tomando mejor ritmo en la bici. Me pregunto es como será montar en cartagena todo el tiempo pedaleando, mientras que en este sector la topología me obliga a extensos ascensos y descensos, muy duro al subir y descanso al bajar. 15.5 K de recorrido en bici y me le medi a bajarme y arrancar a correr, logré 1 K trotando, se sienten raras las piernas los primeros minutos, pero luego ya se va estabilizando. Termine contento!
18 de Diciembre: La misma dosis del día anterior, Genoy en bici y un poco más de un kilómetro trotando, este si me fue agotador, ya no me daban las piernas, me hizo pensar en lo complejos que será hacer 3 deportes al tiempo, uno tras otro, el esfuerzo no solo será físico si no también mental.
20 de Diciembre: Ya en la Cruz, porque debo ensayar para el concurso de orquestas, fui a nadar, siempre el reto es grande porque se debe tener buena técnica y buena capacidad pulmonar. Si mayores presiones me dispuse a nadar pensando solo en mejorar la brazada y la respiración. A pesar de todo logré hacer 1000 metros lo que me dejó bastante contento.
21 de Diciembre el 21 me dispuse a mejorar los metros logrados el día anterior en natación, sin embargo la piscina estuvo cerrada, así que para no perder el impulso me puse a trotar, eso sí, como para la natación me había ido en pijama, pues mi pinta de runner fue un cuento! Igual en pleno campo por los senderos que encontré por esos lares hice 2.3 K.
31 de Diciembre: Iba rumbo a la piscina en la vereda la estancia, a un lugar que se llama la livanesa y en el camino -destapado- me encontré con mi madre y mi hermano, así que fuimos a nadar juntos. El agua al principio fría, no es que sea muy agradable, pero bueno luego se fue abrigando, a pesar que afuera el clima era inclemente un aguacero tenaz!. Me gusta ver a mi mamá nadar, lo hace muy bien. Arranqué con el entrenamiento fijandome mucho en la técnica, vi en un video que giro mucho la cabeza y me di cuenta que con el brazo derecho estoy muy perdido en la brazada, toca mejorar. La idea para este día era logar 1500 Metros, no solo lo logré si no que lo superé 1700. Despues de la natación a celebrar!
1 de Enero al 8 de Enero: Nos olvidamos del entrenamiento y a disfrutar de los carnavales de Negros y Blancos de La Cruz, el 3 en la tarde ensayo con mi grupo Génesis Aymara, en la noche unos tragos, controlados, no como la locura de otros tiempos, mirando los grupos que se presentaron en la plaza, uno que ni idea tenía quien era, pero su eslogan era que cantaba música agropecuaria, un cantante sin repertorio inédito, solo covers pero que logró alegrar a la gente. Luego los amigos de Wayras y una buena conversa con el Poporo! Ricardo Castro. A recoger a mi esposa a la fiesta de re encuentro a dormir.
El 4 fue un gran día. A pesar de la lluvia, nos montamos a la taríma a eso de las 6:30, apenas arrancamos a tocar, la plaza estaba vacía, a mitad del set, la precipitación había menguado y la gente había colmado todos los rincones. Lindo show el que dimos, la respesta de la gente fue brutal! Lo más genial, tocamos 3 canciones inéditas y la gente cantó junto a nosotros. Luego un gran concierto de salsa, la oportunidad para saludar a uno de los mejores percucionistas de Colombia, el maestro Javier Ortega y a descansar.
El 5 no salimos ni a ver el desfile, mucho cansancio, estuvimos en la casa de mi Trujo, viendo “negriar” y siendo yo una de las víctimas que me embardunaron hasta el cul*. Son un goce los Genesis.
12 de Enero: Buen clima, compartiendo en familia en una acogedora finca de Remolino, Nariño. Nos pasamos un buen rato jugando con el Juaco, el niño que me inspiró a hacer youtube.com/@losrockids y luego de un buen almuerzo y una chela 800 metros de natación, aproximados, no tuve con qué medir, no encuentro el cargador del reloj. Debo decir que me dejó un poco preocupado el bajo rendimiento, me falta pulir la técnica.
13 de Enero: Piscina, quería hacer al menos un kilómetro, pero me sentí fatigado, muy cansado y quería más disfrutar del calor y el agua que estaba a una temperatura maravillosa. Así que me tomé un par de cervezas y un buen tinto. Hice 450 Metros.
14 de Enero. Turno del Running, hoy se me pegaron las covijas habiamos planeado hacer bici saliendo a las 6 am, pero estaba tan cansado que salí a correr a las 7:00. El primer tramo super empinado, trote suave, luego a ritmo variado por momentos intenso y otros a paso lento. Los primeros minutos como siempre son incomodos, el pensamiento de esto esta duro, quien sabe que pueda hacer el IRONMAN, se me cruzaron varias veces, luego ya más caliente estuve contento porque no me sentí muy fatigado, logré 5 kilómetros, sin mayores contratiempos.
15 de Enero. Dia de cicla, hoy queríamos ir hasta genoy, sin embargo fruto del entreno, me sentí tranquilo así que decidí avanzar hasta el siguiente punto, se llama los Cuyes. A estas alturas ya puedo sacar el termo para tomar agua sin parar, las primeras veces debía aorillarme y bajarme de la bici ja, ja, ja. Tambien ya entiendo mejor la dinámica de los cambios y voy comprendiendo también mi forma de rendir, a veces pongo cambios que en teoría no debería, pero me resultan cómodos y eficientes. Considero que voy a tener un buen nivel de bici al momento del evento. Me sigue preocupando un poco el nadar en aguas abiertas, voy a buscar rapidamente poder entrenar en la cocha. Espero mañana ir a una buena piscina para hacer 1500 Mts.
16 de Enero. Tenaz, esta vez si ganó el desgano y la comodidad, habíamos planeado salir en bici, pero no fui capaz, lo único que quería era quedarme dormido un rato más, no tenía ni una sola gota de ganas de hacer ejercicio, así que despues de desactivar la alarma y tomar la iniciativa de pararme, opté por dejarme caer en la tentación de seguir abrigado entre las cobijas abrazado a mi señora Yoly y dormir un tantito mas.
17 de Enero: Como el día anterior me dejé vencer de la pereza, apenas sono el despertador dije ya mismo me paro, pero no fue así, me quedé un rato en la cama haciendo la acostumbrada revisión de redes sociales, pero finalmente salté de la cama y salí a trotar. Hice un total de 8.6 Kilómetros, eso si subiendo unas pendientes que me resultan bravas, sólo en esos minutos que dura lo más empinado se siente la angustia asficiante en el pecho, pero de resto mucho mejor, vamos logrando un buen nivel. Este día vi un señor de unos 70 años, el cabello totalmente blanco, trotado como los dioses, lo que más me sorprendió fue su cuerpo atlético, que bonito a esa edad poder lucir como aquel caballero: abdomen plano, espalda ancha y buenos pectorales. Ojalá pudiera yo ser así a esa edad, toca meterle mucho esfuerzo y disciplina, pero para allá vamos.
18 de Enero: Había planificado salir hoy de paseo con mi hija Sofi, a conocer el Putumayo, sólo he tenido la oportunidad de ir una vez, eso fue a una reunión con el gobernador para hablar de un proyecto de conectividad que nunca se dió. Ahora pensavamos ir a quedarnos en unas lindas cabañas y disfrutar de una reserva de animales recuperados del maltrato de las manos humanas y a ver la cascadas del fin del mundo, pero por motivos agenos a la voluntad no pudimos viajar, por supuesto la experiencia queda pendiente, sobre todo porque compartir con mi hija es de las cosas que más me gusta en el mundo. Aprovechamos y salimos a dar una vuelta en bici, la idea era ir hasta el punto denominado los cuyes, pero finalmente avanzamos 4 kilómetros más y llegamos hasta Nariño. Mi comañía mi señora Yoly mi cuñada Yudy y su esposo Edgar, quien me orientó en bastantes cosas, siempre es mucho más experto que yo. Yo ya sentía dolor duro en las piernas y cuando comenzamos el descenso a Nariño, mi preocupación era la vuelta, porque mucha bajada, pero eso significaba que al volver todo sería subida. Una aguapanela con un embuelto de promasa y queso, muy bueno aunque por estos lados le ponen dulce, lo que sería un pecado en mi tierra La Cruz, pero me gustó y de vuelta e pelear con la montaña. Debo decir que no me sentí asfixiado en ningún momento, pero las piernas ya no me daban, el dolor era muy fuerte. Finalmente despacio jugando con los cambios, en algunos momentos en el plato grande que me daba un poco de aire y aprovechando algunos desniveles, lo logré!! 30 Kilómentros, en plena montaña, faltan 10 par cumplir el objetivo de 40 K en bici.
Les dejo este video que me encontré en youtube, muy chevere. https://www.youtube.com/watch?v=pNUej07do4k&t=15s
19 de Enero: habíamos quedado se salir a correr a las 7:30 am, pero fue imposible para mí levantarme temprano, seguí durmiendo hasta eso de las 10 am. De allí nos alistamos y a correr, el primer kilómetro Dios santo, asfixiado y un dolor de cansancio en la a piernas que pensé en devolverme mejor, sin embargo recordé que lei en algún lado que un atleta indico que cuando sentimos que ya no podemos más apenas vamos en el 40% de nuestra capacidad así que seguí, pero debo decir que el cansancio fue brutal y el calor abrazador, esto de la variabilidad climática (ya no es cambio, para crear conceptos son duros, pero para tomar acciones nulos) siempre pega en una ciudad como Pasto, que era fría. Creo que voy entrenando pero sin plan, por eso ayer me contacte con un entrenador certificado que está en Quito para que me ayude, creo que es mejor para no incurrir en fallas apoyarse en alguien con la experiencia y la formación idónea.
Se finalizó haciendo 6.6 k, con las piernas vuelto m! Íbamos a hacer 10 pero puro cuento! No había forma, el cuerpo no da.
Me acordé de un anécdota, mi señora me decía que era muy importante tener zapatos adecuados para correr y yo le insistía que era una gran tontería, que todos los zapatos eran los mismos. Sin embargo un día ella me regaló unos Acsis, con mi color predilecto, el gris, y cuando fui a correr noté la gran diferencia, definitivamente si uno tiene la oportunidad hay que comprar buen calzado, aunque por supuesto cuando se quieren hacer las cosas se puede, el guatemalteco Mateo Flores fue el primer latino en ganar la Maratón de Boston, él debido a sus limitantes económicas corrio con zapatos de vestido y solo comiendo arroz con frijoles.
21 de Enero, ayer fue lunes de descanso, es el día que normalmente los triatletas -al menos los que conozco o sigo- no hacen actividad, no se exactamente porque, imagino que es porque el fin de semana se aprovecha para hacer fondos (tramos de entrenamiento largos), aunque hay algunos que jamás paran se entrenar, por algo se ocupa con frecuencia en los atletas de este medio la frase: “sin sufrimiento no hay gloria”
Hoy hicimos 7K, sigue siendo complejo es el arranque, los primeros 1500 metros es un sufrimiento bravo, acelerado el corazón, una sensación como de asfixia por momentos y las piernas fatigadas, pero luego va dando forma y se vuelve mas fácil. Me gusta el circuito del morasurco, es relativamente nueva está cicloruta, es casi plano el terreno, lo cual me permite de alguna manera simular la topología de la “heroica”, sin embargo el olor si es muy desagradable. La gente saca a pasear los perros, seguro no recogen lo excrementos o será que son tantos que la cantidad de orina invade el aire del sitio. Creo que deberían dejar una zona (la que está destapada) para que los perritos, que también tendrán sus derecho a pasear, puedan estar tranquilos sin ensuciar toda la cicloruta.
Está semana me puse otro reto, no comer carbohidratos, ni azúcares, que son venenos que nos afectan mucho, pero que consumimos diariamente. Anoche el hambre fue tenaz, porque también cene a eso de las 5:30 y hoy las ganas de un cafecito con pan, hacían que se me ague la boca, pero hasta el viernes espero seguir firme. Ya el fin de semana si me parece que es chevere comer alguna cosa chatarra, porque el cuerpo podrá procesarla sin lío, lo grave es cuando le echamos basura todos los días. Ya les contaré cómo avanzo.
22 de Enero: Este día salimos a Genoy, está vez no quise hacer esfuerzo si no más bien mirar los paisajes, ir super despacio, más de índole recreativa, también creo que sea positivo hacer la actividad al ritmo que uno quiera en ciertos momentos.
En cuanto a la ingesta de carbohidratos y azúcar, rompí mi compromiso, pues mi suegra trajo unos envueltos que no podría bajo ningún punto dejar de comer! Riquísimos, eso sí el café con algo de azúcar porque complementa divinamente. Cuándo es tinto solo siempre amargo.
23 de Enero Medio día y a la piscina en Zona Cardio, voy corrigiendo la brazada, pero no logro deslizarme como me gustaría, hoy hice unos ejercicios con tabla y con un tubo que me resultaron un poco complicados. En la natación si estoy crudo, creo que va a tocar el adelante nadar todos los días.
24 al 27 de Enero, Nos fuimos de viaje con mi hija a Mocoa Putumayo, no es que me gusten ese tipo de planes, no soy de campo ni de selva, para mi lo más bonito es la playa, aunque me dan miedo los Tsunamis, tengo un sueño recurrente en el que suelto a mi hija cuando las olas nos atrapan, no siempre es mi rostro ni el de mi hija, a veces son otros personajes, a lo mejor en otra vida algo me pasó. De ese viaje quiero hacer un artículo espcial, porque merece la pena, lo que si, la carretera es un monumento a la decidia gubernamental, que podría decir uno, esa partida de hijos de puta que durante años nos han gobernado, pero que lo único que en realidad han querido es enriqueserce a costa de los impuestos que pagamos. En cuanto al deporte, me di un baño en un pozo que se llama el salto de la golondrina, no sé si sería al frio o definitivamente el no poder ver, pero me paniquie cuando avancé a lo profundo, así que me devolví de una! Esto hace que también tenga que buscar entreno mental, para conservar la calma cuando llegue el momento de nadar en aguas abiertas.
29 de Enero: Aprovechando que tenía que hacer unas vueltas en el centro, aunque no estaba con la ropa adecuada aproveché para hacer un kilómetro y medio de trote, a paso veloz, fueron varias cuadras dandole duro, llegué sudado.
2 de Febrero: Este día me hice el propósito de subir el primer tramo a la mayor velocidad que mis resistencia lo permitiera, sali unos minutos entre tanto calentaba despacio, pero lueto en una ruta que es muy empinada saqué mi mejor esfuerzo para llegar rápido, lamentablemente el reloj no funcionó y no pude medir la velocidad, pero bueno sé que lo hice.
4 de Febrero: Nuevamente fuimos a correr a la pista del morasurco, este día no me gustó para nada, me sentí agotado desde el principio, con desanimo, sin embargo hice unos tres fragmentos con mucha explosión a toda velocidad, que eso si me dajaban sin oxigeno. Solo fueron 4 kilómetros.
7 de Febrero: Este día cumpli 47 años, vamos acercandonos al quinto piso, muchas experiencias, muchos momentos inolvidables y sobre todo haber marcado la vida de muchas personas, me brinda gran satisfacción. A diferencia del 4, hoy estuve con más energía así que logré hacer 7.2 Kilómentros, la asfixia fue menor, con varios metros corriendo explosivamente, así que linda actividad celebrando un año más de vida y uno menos que vivir.
8 de Febrero: En cicla a Nariño, la verdad yo no quería ir, porque me parecía mejor estar descansados para la actividad de natación al día siguiente, pero mi esposa me convenció que era buena idea ir. Así que hicimos 30 Kilómetros a un promedio de 16 Kl hora, que es bueno teniendo en cuenta la topología montañosa de esta ruta. Es excelente que aunque por supuesto me canso, ya se ve el resultado del trabajo, no llego desbaratado como las primeras veces. Mis piernas van tornandose con algo de músculo y creo que la cicla hizo que no me moleste más el dolor de canillas al correr.
9 de Febrero: Después de unos días sin salir a nada, con la motivación un poco baja, se nos presentó la oportunidad gracias a la gente de Kapital Runnig Swiming de enfrentarnos por primera vez a nadar en aguas abiertas, en la maravillosa laguna de la Cocha, la segunda laguna más grande de Colombia. El día pintaba maravilloso, nos acompañó un sol abrazador, llegamos a un punto que no conocía, allí nos prestaron los trajes de neopreno y nos fieron las instrucciones. Yo particularmente me sentí muy incomodo con dicho trabje, me faltaba la respiración, no sé porque nunca me ha gustado llevar ropa justa, cadenas, pulseras o relojes, ademas soy algo claustrofóbico. Tomamos la lancha y llegamos al sitio donde iniciamos el recorrido, de verdad que da mucho susto lanzarse al agua, a pesar que teniamos una boya (flotador) de protección, al ingresar el agua lo deja a uno sin aliento, se acelera el corazón y falta el oxigeno.
El equipo de Kapital muy pendiente de todo, nos indicó que debíamos primero hacer burbujas bajo el agua, al hundirme y tratar de hacerlas me costo un poco al principio, luego me fue mejor. Después rumbo al destino, desde las primeras brazadas estaba muy agitado, creo que era el traje, o a lo mejor falta de continuidad de entrenamiento en la natación o la suma de las dos, pero pensé: “ya estoy agotado y no llevo ni 200 metros” así que nadé de espaldas un rato, cuando me cansé tuve que cogerme del flotador para poder tomar un respiro. A estas alturas ya había dejado atrás a mi esposa y mi concuñado me habia dejado lejos a mi, fue como un acto de supervivencia ja, ja, ja. A como diera lugar avancé un poco más y como estaba nadando de espaldas, no vi que estaba rumbo al manglar, cuendo miré fue que estaba en medio de la vejetación, así que tuve que acomodarme para retomar el rumbo. Nuevamente intenté estilo croll pero me asfixiaba de inmediato, así que cogí la boya y pasó alguien al lado que hizo que el agua que salpicaba me llenara la boca y me atoré, con lo cual me llené de nervios y pensé en alzar las manos para que me saquen, afortunadamente Nata, una de las chicas que acompañaban la actividad, que ademas es médico, me dijo: -vamos por la mital del recorrido, no te desanimes mira hacia atrás- y al ver que había avanzado bastante, me quedé unos minutos pegado al flotador tomando aire y puede seguir hasta llegar, eso sí nuevamente me metí al manglar, cuando trataba de descansar el agua me devolvía, fue un zig zag mi ruta, pero con 1475 metros logré llegar y realizar una de las actividades más lindas y retadoras de mi vida: nadar an aguas abiertas en la cocha.
15 De Febrero: 32 Kilómetros a Nariño, nuevamente me exigí mucho en el ascenso y nuevamente no me registró el reloj ja, ja, ja, pero bueno no podemos ser esclavos de las estadisticas y las metricas de las apps. Lo duro es volver a la trepada en algunos tramos es exageradamente brava, pero noto la mejoría, así que la próxima ruta será a un punto que se llama Motilon, agregando 12 kilómetros más de recorrido, vamos a ver como nos va.
16 de Febrero: Se acerca la media maraton de Pasto, en el mes de Marzo así que quería hoy hacer los 10 K que es lo que voy a correr, mi objetivo es correrla en una hora, con los resultados de hoy me falta bajar 19 minutos. Hoy hice mi mejor tiempo en 10 k 1 hora 19 minutos, sin descansar, sin ir al baño ja, ja, ja, concentrado en la ruta. Realmente me sentí bien, a tal punto que corrí un kilómetro más para un total de 11. Vaya que en esto si que he mejorado y lo más emocionante es que no tengo ningún dolor, lo único es que los 3 primeros kilómetros siempre se me hacen muy difíciles, pero así es la cosa.
Después de la carrera un rico tamal tolimense en el centro con el buen café y a descansar con tremenda satisfacción por el gran avance.
19 de Febrero: Como estaba nominado a loa premios Monster Music Awards, viajamos a la hermosa ciudad de Mexico, donde aprovechamos la mañana para correr desde el hotel hasta el monumento del Angel. Volví a Mexico 9 años después de mi primer viaje. El recorrido estubo agradable por el sector centríco de la ciudad, aunque se siente bastante la contaminación y en algunas calles el olor no es el mejor, lo cierto es que fue mi primer experiencia corriendo fuera de Colombia, así que quedará registrada en mi mente y en mi corazon. 8K en ciudad de Mexico, un logro que se complementó en la noche, cuando recibimos el Galardon en nuestra categoría. Despues de celebrar viajamos a Tolantongo y a Valkirico, lugares que me resultaron fantasticos, seguro escribiré algo en la categoría de viajes. 8.5 K.
Nota importante: A estas alturas creo que se vuelve muy repetitivo hablar del entreno todos los días, así que haré un cambio poniendo solo los momentos destacados, cuando realmente exista alguna novedad que comentar en el entreno o haré un resumen semanal. Si no -a la gente ya no le gusta leer- se puede volver muy aburrido.
10 de Marzo. Se me ocurrió la idea de salir a trotar por la ciudad como preparación para la media maraton de Pasto 2025, corrí 10 k pero sufridos con un desnivel muy bravo, pero bueno, todo fue por mejorar.
15 de Marzo. Por primera vez fui a un punto que se llama el motilon, fueron 33.70 K, mi recorrido más largo en bici hasta la fecha, en la bici si he mejorado cantidades, lo cual me tiene muy contento y confiado.
23 de Marzo: 10.3 Kilómetros en 1 hora 4 minutos, estableciendo mi record personal corriendo en La Media Maraton de Pasto MMP. Que carrera tan linda, un montaje espectacular. Llegamos temprano a la concentración en el CC Unico, el ambiente sensacional la gente super animada y la salida con su respectiva pirotecnia estuvo a pedir de boca. El primer kilómetro suave mientras le cogia el tiro, nos recibió la avenida con un espectáculo musical de un colectivo coreográfico, fuimos bajando poco a poco y en los dos puentes llegó la hora de apretar, me pegué a un excelente pacer el Gordo Runner quien venia como invitado de Cali, el carisma y orientación del hombre, hicieron que me fuera a paso firme de 6. Llegando al parque Bolivar tome un paso un poco más apretado, pero me cansé así que tuve que bajarle el ritmo para poder llegar junto a mi gran amigo y concuñado Edgar Florez.
7 de Abril. Vuelta a la Isla de San Andres en cicla. Aprovechando el paseo anual que realizo con mis grandes amigos de infancia, de música y de vida Genesis Aymara hicimos una vuelta a la Isla de San Andres, lo que me resultó demasiado genial. Alquilamos las bicis, que no estaban en el mejor estado, pero que finalmente nos sirvieron para disfrutar de los 35 kilómetros recorriendo la isla. Ma había tomado unos tragos largos un par de dias antes así que no hice mucho esfuerzo, mas bien me concentré en ver ese tremendo paisaje que nos ha regalado Dios, en San Andrés que para mi sigue siendo el mejor lugar del mundo para pasar unos dias de descanso.
El 8 de Abril, a correr se ha dicho en la maravillosa isla, a pesar que estaba algo trasnochado, despues de tocar en la playa hasta tarde, sali a eso de las 7 am. Mi idea era hacer 10k, pero el calor estaba muy fuerte, me sentí agotado y por mas que tomé agua, sentia una sed impresionante, así que abandoné la idea y solo corrí 8 sufridos kilómetros. Para devolverme al hotel tomé una taxi moto, pero al recorrer la misma ruta que yo había trotado me di cuenta que eso era bastante camino, pareciera que no es una distancia larga, pero resulta que si lo es, así que en lugar de sentirme desmotivado por no haber llegado al objetivo, me di cuenta de lo mucho que había avanzado en el deporte.
27 de Abril. Me había inscrito a Kapital Swining travesía la Cocha en la distancia de 1K, sin embargo me mente y mi cuerpo estaban paniqueados, así es que le rogué a mi esposa -que contrario a lo que me estaba pasando, había logrado significativos avances con la profe Loi, quien es una nadadora impresionante.- que por favor me cambie la distancia, porque yo no me encontraba en la capacidad de hacer ese recorrido. Afortunadamente accedió y para mí fortuna, como el evento lo permitía, alquile unas aletas, las que me ayudaron bastante, y aunque mi sensación de asfixia fue una constante durante todo el recorrido, pude llegar a la meta y recibir mi medalla respectiva. Mi cuñada Yudy también se apunto y aun con un traje de buceo inadecuado y sin mayor experiencia nadando en la Cocha, logró llegar más rápido que yo, cosa que me dejó aún más preocupado, pues en lugar de mejorar en el nado estaba echando para atrás, de los 1475 Mts, que hice la primera vez ahora se me había dificultado hacer 500 y con aletas! Así que fue un triunfo en la medida que llegué, pero una derrota porque tuve que cambiar la distancia y terminé entre los últimos y eso que estaba usando aletas! De este evento chevre que me entrevistaron en TV local y en la nota dejaron todo lo que dije y también que estuve de animador un buen rato, siempre me ha gustado hablar por micrófono. También fue lindo ver a mi señora lograr lo que yo no había podido! Me sentí muy orgulloso.
27 de Abril. Duro reto el de este día, por primera vez la ruta Pasto, el Tambo. Mi esposa me indicó que había una travesía y que la hidratación y medalla costarían la modica suma de 10.000 pesos, ya que estaban en las festividades del municipio. Ya Nariño lo había conquistado, pero no había avanzado un metro más allá! Saliendo comenzó el calvario! Un desnivel aterrador, iba pedaleando mientras escuchaba en mis audífonos reggae y grito: “Ayúdame Bob Marley” con la gran coincidencia que unos pasos adelante iba caminando con su “canuto” en mano un tremendo rasta! Todos pensaron que le decía a el, lo que les ocasionó una carcajada, pero realmente fue simplemente una coincidencia pues yo no lo había visto.
Mi esposa trataba de motivarme para que avance mientras ella com su gran experiencia estaba relajada, pero en lugar de animarme lo que hacía era hacerme enojar porque ya no daba un pedazo más! Y ante mi incapacidad salia mi enojo.
Al llegar a un punto denominado el Motilon, había hidratación y un bocadillo veleño, lo que me lleno de energía para continuar, no sin que antes el equipo de prensa me tomara una foto que salió en las redes sociales del municipio.
8 De Junio. Los amigos de TriFlow organizaron un entreno guiado en la Cocha, con todo y lo que en este momento de mi vida me ha significado la natación, que lamentablemente se convirtió en un reto difícil a nivel físico y mental, nos arriesgamos a participar. Está vez para darme una mano llevo aletas, que como quiera que sea facilita notablemente el avance y dan más confianza para flotar, sobre todo para seguir avanzando pegado a lo boya. Debo ser honesto logré 3.5 kilometros, saliendo del muelle y dando la vuelta a la Corota, pero sentí como un auto engaño, porque fueron haciendo tramos pequeños nadando realmente y otros tramos pegado a la boya e impulsando por el batido de las aletas. Me gane un fuerte dolor de hombros y una tristeza de no poder hacer la natación como ya debería, pues estamos muy cerca del evento!
17 de Junio. Importante haber conseguido un buen profesor de Natación, arrancamos con lo primero que debí haber aprendido y es la flotación, es clave poder mantener el cuerpo totalmente recto cercano a la superficie del agua porque esto es lo que nos va a dar la posibilidad de deslizar con facilidad haciendo que podamos recorrer sin mucho esfuerzo grandes distancias. Aprovechamos la mañana para hacer unos minutos de Running, luego piscina bastante tiempo de flotabilidad, lugo 50 metros solo de patada manteniendo la posición corporal.
En la tarde por primera vez ejercicios de fortalecimiento con la fisio Yessica Cárdenas, en esto si inicié tarde, debí haberme concentrado en hacer fortalecimiento desde Enero, así que llevo 5 meses de retraso en este tipo de entrenamientos que son vitales para el rendimiento deportivo. A estas alturas tengo una molestia en los hombros, estoy en la duda si hacer 5K de natación en la Cocha o hacer la carrera atlética san Juan de Pasto el 22 de Junio, aunque se rumora que se va a cancelar dadas las circunstancias de segurida den la ciudad donde hasta donde se sabe han desactivado 3 artefactos explosivos.
29 de Junio, la maravillosa media maraton de Cali, de vuelta a la carrera donde todo inició para mi, un año atras cuando llegue a la meta -mas caminando que corriendo- me dije esto es lo que quiero hacer de mi vida en adelante! Lamentablemente no pasé una buena noche, venía de manejar todo el día La Cruz, Cali y a la madrugada me dio un fuerte dolor de cabeza, el que me hizo pensar en no correr porque podía ser riesgoso. Sin embargo me bañé y me dije hago un kilómetro si me siento mal me retiro, pero al llegar al estadio, ver la cantidad de gente, se me aguaron los ojos de la emoción y el dolor de cabeza desapareció.
El conteo regresivo y a correr, eso si la salida super apretada, un monton de gente impresionante, salí despacio por el temor a que me doliera nuevamente la cabeza, pero sin bajar la guardia, despues del primer kilómetro apreté un poco el paso sin exagerar, y fui pasando bastante gente, miraba como iban relegandose los que ya a los 2 o 3 kilómetros estaban reventados e iban caminando, así como me había pasado a mi hacía un año, me vi en refledado en cada uno de ellos, pero ahora ya yo era de los que estaban del lado de los que podian correr sin parar la enorme distancia de 10.000 metros. Antes pensaba que era poco, pero hice el recorrido en moto que hago corriendo y es super largo. Se me hizo dura la vuelta de la ermita hacia la calle quinta, esa subida brava porque uno ya llega algo de agotamiento.
Quise apretar más el paso al final, para lograr mi objetivo de hacer los 10 en una hora, pero había mucho corredor y se dificultaba avanzar y en los últimos metros pues siendo honesto tambien ya me faltó energía, pero bueno bajé un minuto frente a los 10 k de la media maraton de Pasto. Me queda como lección no viajar el dia anterior si no con mayor anticipación.
7 de Julio. Despues de volver del amazonas, a retomar el deporte. Hicimos 10 K en la ciclovia, pero estaba super congestionado, así que decidimos ir a nuestra tradicional ruta a Genoy, fueron 39 Kilómetros en total en los que me sentí muy bien, estoy tratando de respirar solo por la boca, pero en la bici se me dificulta, en el trote ya lo logré. Posterior a eso 5 kilómetros a un ritmo suave, estoy estrentando zapatos, no sé si por eso me dolio la planta de los pies y las canillas, o será que como dice la fisio, no es muy sano hacer tanto deporte para alguien que no esta acostumbrado, hacer un ironman requiere de mucho tiempo.
Mi gran temor en el IRONMAN CARTAGENA 51.50
Me ha resultado muy dificil mantener un nado fluido y sin cansarme, nado unos metros y parece que me estoy asfixiando, lo cual me tiene muy intranquilo y estresado, tanto entreno duro y disciplinado y estoy con la enorme duda si puedo terminar la natación en el Ironman, he mejorado mi técnica sin embargo, sigo asfixiado. Según leo es por la mala respiración, pero he probado diferentes formas y aún no encuentro la solución. Lo más extraño de todo es que la primer vez que nadé en la Laguna de la cocha, puede hacer 1475 Mts, y me he venido de para atrás, cada vez menos metros, la última vez que nadé sin aletas solo hice 300 metros y tuvieron que empujarme, aunque con aletas y descansado he pude llegar a 3500 Mts. A un mes del evento me invade la aungustia no sé a quien recurrir para que me ayude con una solución definitiva, ojalá pueda llegar y no vaya a tener que levantar la mano para que me saquen del agua.
26 de Julio. Segundo entrenamiento de Triatlon. Fuimos al Pedregal Nariño, con un grupo genial de compañeros incluida la familia para entrenar, sabiendo que nos quedan pocos días. Yo logré -descansando- 800 metros de piscina en 45 minutos, algonos hicieron más de 1000 y otros hasta 2000, lo que para mi es un panorama más desalentador. Sin embargo en la bici me siento muy bien, muy fuerte y en capacidad de rodar con buena cadencia y estabilidad, en algunos momentos de la ruta me estuve codeando con los Elites, expertos que ya han echo Ironman y que llevan muchos años en el deporte. El Running por el desnivel y el calor estuvo bravo, pero lo sacamos adelante sin problema, creo que para la bicicleta y el trote estoy listo, sirvieron mucho los entrenos del Couch Sebastian Bernal, vamos a ver como esté mes que queda logro superar la natación.
Cabe aclarar que el cansancio en este punto está tenaz, todo el esfuerzo deportivo más el trabajo y la cotidianidad me han dejado supremamente agotado, compré creatina para ver si mejoro un poco pero eso es acumulativo, así que en unos 30 dias se verá el resultado. Hicimos muchas cosas tarde, entre ellas: fortalecimiento, natación y la toma de la creatina, pero bueno esto es un aprendizaje.
29 de Julio. Fondo de Natación. Como en la natación sentía siempre esa sensación de ahogo busqué apoyo en un grupo de facebook llamado Hablemos de Natación, les expuse mi caso y tuve más de 150 respuestas, la gran mayoría de ellas indicandome que era por no respirar bien, me di a la tarea de mejorar ese aspecto.
Adicionalmente le escribi a un tremendo nadador Alberto Moreno, pueden ver su bio en https://openwaterpedia.com/wiki/Alberto_Rodolfo_Moreno_Lemes quien amablemente me contestó y me envio su libro el método Tahctia, sin pedir un solo centavo por su ayuda. Por eso sigo teniendo tanta fe en la humanidad, realmente son pocas las malas personas, estoy seguro que la mayoría somos grandes seres humanos. De este libro quizas lo que más e ayudó es que dice que la respiración siempre por la boca.
Adicionalmente le escribí a alguien que había puesto en yutube que había solucionado con facilidad ese mismo problema y me contestó amablemente indicandome lo siguiente:
Así que con esa información fui a hacer mi fondo, las primeras vueltas lo mismo con la misma sensación de asfixia, pero en un momento comencé a probar diferentes formas de respirar hasta que di con lo que podría ser mi tiempo adecuado y la cosa cambió radicalmente. Pude por primera vez en mi vida hacer 500 Metros Seguidos! Espero seguir en la misma dinámica porque ya sólo queda un mes para el Ironman en Cartagenena, así que ya estoy mas tranquilo por que la verdad estaba con mucho panico de como enfrentaría la natación.
2 de Agosto, nuestro cuarto Triatlon. Esta vez el escenario para iniciar fue la piscina semiolimpica de la universidad Cesmag, los primeros minutos me sentí ahogado nuevamente y desidí hacer tramos de 50 Mts y descansar 30 segundos, sin embargo luego de luchar con mis pensamientos dije voy a hacer mejor tramos de 100 y luego de 150 terminé haciendo tramos de 200, pero si me sentí cansado, siempre ha sido fuerte el entrenamiento.
Posteriormente salimos a la bici, nos cogío la lluvia y siempre la ruta tuvo un desnivel bravo, acá lo tenaz fue que subiendo comencé a sentir un dolor de las rodillas bastante fuerte, así que hicimos la ruta pedalendo suave logrando hacer 20 kilómetros.
Siguio el trote, la verdad yo no quería moverme ni un metro más, pero fuimos a la pista de atletismo y sin animos y sin fuerzas, ni deseo, logré hacer 3.5 kilómetros, en 30 minutos.
Lo chevere fue que ya que descansé un rato no me sentí como en las dos ocasiones anteriores que quedaba rendido, ya tuve más fuerza, para seguir en el día a dia.
Jueves 7 de Julio. Seguimos entrenando nos fuimos hasta un punto denominado las Alas en la via que del municipio de Nariño conduce al Tambo, allí hicimos 40 K de Bici, como el terreno no es tan empinado quería ver cual más o menos sería mi tiempo dandole a un buen ritmo en la bici, el total fue de 1 hora 39 minutos, pero se debe tener en cuenta que tuve problemas técnicos: dos veces se safó la cadena y tuve que ir despacio tratando de identificar un sonido extraño que tenía la rueda trasera que finalmente fu un radio averiado. Así que creo que si todo esta a favor en Cartagena el circuito de bicicleta se podrá hacer entre una hora y media y una hora y cuarenta minutos. Posterior a eso arranqué a hacer el running, 7K suaves bajando pero muy duros subiendo, en la bicicleta no se siente tanto la pendiente como corriendo, menos dolor de la planta del pie, pero igual con molestía y aunque estuvo complejo, me siento fuerte para afrontar el reto final.
9 de Agosto. Dia sábado, queriamos ir a nadar a la Cocha con el equipo de entreno, sin embargo no pudimos coordinar, mi esposa se inclinaba más por ir a la piscina pero yo quería si o si ir a la laguna de la Cocha, para medir realmente como estaba para nadar, pues mi temor más grande era no poder hacer la natación. Así que le dije -yo llueva, truene o relampaguee hoy nado en la Cocha- así que salimos tarde. La chica de la lancha nos indicó que no podia recogernos en el punto de siempre así que nos recomendó que vayamos a el Arcoiris del Lago, en hora buena que conocimos porque es muy lindo y cómodo, pero sobre todo la atención fue espectacular y el almuerzo en el punto. Lo mejor nos dieron agua panela apenas salimos y luego nos prestaron la ducha de agua caliente. Así que ampliamente recomendados!
Teníamos pensado nadar ida y regreso a la Corota pero el viento estaba fuerte y tendríamos que nadar contra las olas, así que decidimos salir al respaldo de la Corota y llegar al muelle. El primer kilómetro para mí estuvo muy difícil, pensaba que tenia controlado el tema de la respiración, pero me pasó lo mismo de siempre a los pocos metros estaba asfixiado, así que como mejore mucho el nado de espalda pues me tocó hacer tramos así y descansar cogido de la boya. Al llegar al filo de la Corota me cogí de la boya y mientras descansaba me puse a pensar: – que paso? , si ya estaba bien- me dí cuenta que estaba estresado, tenso y respirando mal, así que tome aire y corregí estos aspectos y como nunca logré nadar fluidamente, con calma, sin asfixia, si me fallaron detalles técnicos, pero para eso quedan unos días. Logre hacer 2200 metros, 1000 de angustia y 1200 en un muy buen flow! Al salir me sentí supremamente mareado, me costó reincorporarme a la normalidad. Una tremenda felicidad me embarga, tengo ya la seguridad que voy a poder nadar 1500 metros en Cartagena! Se me fue el estrés que me estaba generando la natación, nos quedan pocas clases para ajustar un poco más la técnica. Una vez más a la cocha y me imagino que dos triatlones. Este día ha sido grandioso!
Agosto 10, en contra de mi voluntad, pues la verdad quería descansar fuimos a montar bici hasta Nariño, mi condición fue que la ruta sería suave, luego en el camino decidimos almorzar en Genoy dónde doña Maria, que tiene unos platos exquisitos y a muy bien precio, de está actividad lo que estuvo extremadamente duro fue subir el último kilómetro, las piernas ya no me daban, pero me dije es bueno tener está sensación, así si en el Ironman sucede algo similar ya lo hemos vivido.
15 de Agosto. Estamos a 22 días del gran evento, estos ultimos días he bajado la guardia pues me siento demasiado cansado, sin embargo el contar con la tranquilidad de la natación me ha dado un respiro. El día de ayer estuvimos haciendo técnica, revisando detalles que por supuesto se traducen en una mejora, la proxima semana mi reto será bajar las brazadas de 19 a 16 para recorrer los 25 Mts de la piscina, así mismo conservar mi mano derecha en espera hasta que ingrese la izquierda para que me sirva de apoyo al respirar, es un detalle que me esta quitando el avance. Siempre ver videos en redes sociales me motiva mucho, así mismo llegó a mis manos un buen libro “No puedes hacerme daño” que me ha resultado genial pensando en el Ironman.
16 de Agosto. Hoy no fui a entrenar, tengo una molestia en las rodillas, ayer estuve en fisioterapia, pero mañana será día de tri y pasado mañana es posible que volvamos a la laguna de la Cocha, creo que si es una enorme ventaja haber nadado en ese cuerpo de agua tan inmenso y frio, seguro alguna mejora nos da, sobre los que solo han entrenado en piscina. Si es posible ir, porque el clima por momentos está complejo, ya les contaré que pasa.
Este era trisuit con el que iba a correr, quedó bonito el diseño, minimalista y llevando el logo de mi musiquita, sin embargo no va a ser posible porque me quedó demaciado pequeño y ya a estas alturas no hay manera de corregirlo o cambiarlo, así que me toca con alguno de los que me regaló mi cuñado o el que él gentilmente se ofreció a prestarme. Para tener muy en cuenta no dejar la compra de este uniforme para el final, si estás pensando en hacer un Tri por primera vez como yo.
17 de Agosto. Nuevo entreno de Tri, hice 1000 Mts de natación, ya no tengo esa fatiga que me hacía pensar en que no podría hacer el Ironman, nado más fluido aunque yo mismo me doy cuenta que me fallan detalles técnicos, creo que ya no queda tiempo para corregir, así que con las herramientas que tengo voy a enfrentar el reto. Lo que si sentí fue mucho cansancio en los brazos, me costó bastante bracear con agilidad. Lo que si es positivo es que no me volvió a a molestar el dolor de los brazos, que era otra de las angustias que me ha dado el deporte, le decía a mi cuñado, se me quitó el dolor de espalda, pero ahora tengo 5, la planta del pie, las canillas, los brazos, los hombros y las rodillas, lo cual le causó mucha gracia.
Seguimos con la bici, recién le había echó mantenimiento y tenía un sonido extraño en los piñones grandes, por lo que tuve que parar dos veces para revisar, luego resultó que solo ajustando en la palanca de cambios el ruido desapareció. Así que 20 K bien pedaleados, no fueron sufridos.
Avanzamos al Running, el reto serían 6K, porque comenzamos a disminuir cargas dado que se acerca la fecha. Me sentí lo suficientemente preparado, hice un desnivel bravo y aún así a muy buen paso. La facitis plantar que solía aparecer al kilómetro 3, no se hizo presente hoy, una leve molestia en las rodillas, que dijo el Fisio Yeison, que se unió al equipo de entreno hoy, que ya también era la fatiga propia de tanto entreno, son 8 meses dandole muy duro!
Domingo y lunes siguientes, a pesar que el coach Sebastián, nos dijo que saliéramos a hacer bici, me quedaré descansando, ya estoy muy agotado, pero la idea está semana que entra es darla toda! Ya no hay tiempo de llorar! Nos queda un tri, una natación en la cocha y algo de fisioterapia para ir con toda y algo más!
20 De Agosto. Nuevamente miercoles de transiciones, este es un entreno que me gusta mucho por la dinamica, son 3 K de bici por uno de trote, este día fue mi primer caida en la bici, llegué a una esquina empinada y tenía los cambios ajustado en Plato grande piñon pequeño, cuando trate de pedalear para arrancar, perdí el equilibrio y me fui para el suelo, no alcancé a desenchoclar mi zapatilla así que la rodilla recibió todo el impacto. Afortunadamente no pasó a mayores, mas me causó risa que me caí con la bici estando parado. Se safó la cadena y aproveché para revisar todo rapidamente y reconfigurar mi bici, podría ser este un escenario que se me presente en cartagena, esto me hizo recordar que será clave tomar una charla de mecánica, por si alguna situación se nos presneta en el evento deportivo.
21 de Agosto. El día de ayer fui donde la querida Gaby Quiroz para hacerme un bike fitting, que es un análisis del cuerpo y biomecanica del ciclista y de su técnica para que utilizando un software avanzado de medición, se pueda ajustar la bici lo mejor posible. Esto debí haberlo echo desde que compré la bici, pero como hay tanta cosa de comercio, pensé que era puro cuento, sin embargo el dolor de rodillas que me esta generando montar en bici en cuando voy subiendo me obligó a ir. Mirando en pantalla los resultaos vi que efectivamente había cosas que corregir en la bici y también con orientación del fitter Santiago, mi posición que era como cuello de tortuga. Mi gran sorpresa fue la notable mejora al ir a Nariño, me sentí “melo” (Palabra popularizada en Colombia para decir que todo está bien, que estas preparado para hacer algo con un sentido de bienestar y comodidad.) 28 Kilometros en los que hice una gran cantidad de records personales, entre ellos el de mayor velocidad en 10K, los desniveles sin problema, cosa que si no tengo ningún inconveniente de tipo técnico, la bici en el ironman no será un problema, seguro mi objetivo de hacer los 40 Kl en hora y media se puede lograr. De verdad que vale la pena este procedimiento. Si estás en Pasto puedes ir a www.giquiu.com.co
23 De Agosto. Para hoy habíamos planificado hacer el último triatlon de entrenamiento, sin embargo teniendo en cuenta que mañana será el evento de Kapital Running y correremos 10 K, se pactó con el coach Sebas, hacer bici y natación, sin embargo el clima no ayudó, había una ligera llovisna que empañó nuestros planes, si hubiera sido en otro momento, no impartarìa mojarnos, pero ya a tan solo 16 dìas del esperado encuentro en Cartagena, no podemos poner en riesgo nuestra salud, así que decidimos hacer solo natación. Hice 1600 Mts, pero los brazos ya estàn agotados, ya la tecnica con ese cansancio se pierde y tuve que parar varias veces, aunque mirando en el reloj no pase de zona 3, lo cual quiere decir que aùn tengo capacidad disponible, pero esa saldrá ya en el IRONMAN 51.50.
24 de Agosto Hicimos la carrera de Kapital Running, inicialmente la recomendación del entrenador fue correr los 5 primeros kilómetros a un ritmo suave, sin embargo nos fuimos con un pacer a 7, no fue muy duro que digamos, luego apreté el paso progresivamente corriendo los 2 últimos kilómetros a 5, dejé atras a mi señora y en un punto pude alcanzar a mi cuñada Mary que se estrenaba como pacer en esta carreda acompañada de Edgar mi concuñado, hicieron un excelente trabajo llevando el paso de su grupo y motivandolos para no abdicar, a mi me parece que un buen pacer puede marcar la diferencia, como les comenté mi caso con el Gordo Runner. Logramos llegar a la meta algo fatigados, pero bien. Una medalla mas, no estuvo tan bonita, pero bueno representa el logro de alcanzar el objetivo al que mucha gente ni siquiera se atreve.
Fotografia del encuentro con los paisanos de La Cruz, Nariño, Colombia al finalizar el evento deportivo.
27 de Agosto. Me dio algo de nostalgia, este será nuestro último entreno de transiciones, yo tengo la plena seguridad que todo el recorrido de estos meses dará un resultado positivo. Sebastian Bernal, ha sido un gran guía en este proceso. Hicimos tramos cortos solo concentrados en hacer la transición en un buen tiempo, yo no es que tenga un interés profundo en hacer las transiciones a gran velocidad, pero es mejor ir preparados.
28 de Agosto. Nuevamente en el Cesmag con el querido profe Sebastian Lara, que gran couch de natación, la mejoría ha sido tremenda, a pesar que el tiempo de entreno ha sido corto. 1500 Mts en 39 minutos, vamos por buen camino.
30 de Agosto, este será el último fondo de bici, nuevamente hacia Nariño, recordar lo difícil que fue la primer vez que recorrí esa ruta y ahora -aunque no deja de ser retador- no me deja muerto del cansancio y realmente la disfruto. Me siento muy fuerte para la bicicleta.
31 de Agosto. Ultima sesión de running, 7 kilómetros en 53 minutos, vamos finalizando el proceso que nos llevará a Cartagena.
3 de Septiembre. Hasta aquí nos trajo el río en este proceso, llegamos al entreno final antes de viajar a la “heroica” para hacer nuestra primera participación en un triatlon con distancia olimpica, organizado por la marca Ironman. A estas alturas pienso que será el primero y el último, porque en esta etapa de finalización realmente hubo días que sentí que no quería hacer nada más que descansar. Pero solo cuando crucemos la meta, sabrémos si en realidad volveremos o no.
5 de Septiembre. Llegamos el día de ayer a nuestro hotel OZ, muy bonito y a un precio muy cómodo, fue un acierto haber elegido este sitio. Conseguimos gracias a las recomendaciones en el taller de Dinamo Tri, una muy buena transportista, que nos recogió en el arepuerto puntualmente. Armamos las bicicletas y a dormir. En la mañana esperé la llegada de mi salvador en la vestimenta mi cuñado Yimmy, quien me prestaría un Trisuit para salir del impase, inicialmente me medí uno que me quedó pequeño por lo cual, afortunadamente, terminé utilizando uno de la marca Orca, que me resultó totalmente perfecto!
Ahora si a la playa, el reto: Nadar sin boya. Nos adentramos al mar, la idea, aprovechando el conocimiento y experiencia de Jimmy en el triatlon era simular algunos escenarios a los que nos podriamos enfrentar. Algo de ansiedad pero al estar adentro y tratar de flotar moviendo las piernas suavemente, me di cuanta que si me cansaba no iba a tener problemas, solo sería cuestión de flotar y listo! Hicimos unos pequeños tramos de recorrido con objetivos fijos para no perder el rumbo, tambien hicimos la simulación de estar con más gente y sentir las sensaciones de cercanía y hasta golpes y después de casi 40 minutos retornamos a la playa, listos con la natación a punto. El único percanse en este entreno fue que se me perdió el gorro de natación y no me di ni cuenta.
Mi cara de felicidad por que ya supe que podría hacer la natación sin problemas.
En la tarde fuimos a recoger nuestro kit a la feria, ver la decoración del evento con ese impresionante logo de Ironman conocido como M-Dot creado por John Collins y su esposa Judy Collins, los fundadores del primer triatlón IRONMAN de Hawái en 1978, coincidencialmente el año en que yo nací! Lo descepcionante fue la calidad de la camiseta, aunque muy linda, el cuello muy incómodo y la maleta, que estéticamente no estaba tan bonita, aunque tiene como mérito que se ve muy funcional para el evento.
6 de Septiembre. Teniamos que ir a dejar las bicis a los corrales, así que aprovechamos para recorrer algo de la ruta, sin embargo el tráfico estaba muy congestionado y el calor era agobiante, así que decidimos no hacer algo muy largo, nos devolvimos y llegamos unos minutos antes de que abrieran al parque de bicicletas. Aprovechando que una edificación al frente de la puerta nos daba una dulce sobra estuvimos allí unos momentos, los cuales se llenaron de emosición cuando dieron apertura a las puertas.
7 de Septiembre el Gran Dia! Imaginaba que no podria dormir por la ansiedad del evento, pero resultó que la noche fue muy tranquila pude dormir sin lio, el despertador sonó a las 3 Am, me quede unos minutos mas y luego al ruedo! A pesar que tenía la idea que me podría afectar el estómago esta aventura, todo normal, una ducha con agua caliente, la respectiva afeitada, sobre todo por que si me dejo algo de barba me raspa el cuello en la natación y trisuit al cuerpo. Una última chqueada de la maleta donde llevaba 4 geles, 8 pastillas de sal, agua, una pequeña toalla, los tenis, el porta número, medias, gafas y todo lo indispensable para el Tri. De eso siempre se le queda la duda a uno si en verdad no se quedará algo pendiente. Para nuestra fortuna al frente del hotel había un restaurante que abria 24 horas, así que la noche anterior había encargado los desayunos y pudimos comer algo caliente, un par de huevos, arroz, papas y café. El uber llegó rapidamente y estuvimos en menos de 10 minutos en el parque de bicibletas.